Shakes para emagrecer receitas como fazer

Como muitos já sabem é possível consumir shakes para emagrecer e perder até 4 kg em apenas 5 dias. O melhor de tudo é que pode se variar o sabor para não enjoar. Mas atenção não podemos exagerar com a bebida devendo apenas substituir o almoço ou jantar.

Cuidados importantes com shakes para emagrecer

Essa substituição de almoço ou jantar pelos shakes para emagrecer não pode durar mais que um mês. Isso ocorre porque poderá resultar em perda de massa muscular ou água.

Muitas pessoas pensam que podem substituir os shakes emagrecedores por varias refeições, isso é um erro grave. Apesar de os shakes serem muito saudáveis não possuem todos nutrientes necessários para o corpo.
shakes para emagrecer

Segundo especialistas o ideal é substituir o jantar pelos shakes emagrecedores. Isso deve ser feito pelo fato que durante o dia o corpo necessita de mais calorias.

Eu imagino que você quer fazer uma dieta rapida mas repito não exagere nos shakes. Caso exagere pode trazer problemas a sua saúde e um deles é o efeito sanfona. Nesse caso tenho certeza que você quer ficar o mais longe do efeito sanfona. Então aproveite os benefícios dos shakes para emagrecer sem exageros e perca peso sem preocupações.

Lembrando que de qualquer forma é bom para sua saúde consultar uma nutricionista. Ela sabe como emagrecer rapido com saúde.

Receitas de shakes para emagrecer

Receita 1

Shake emagrecedor nutritivo

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Ingredientes

  • 1 copo de leite de soja light
  • meia banana
  • ¼ de mamão papaia
  • ½ maçã
  • 1 colher (sobremesa) de linhaça
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos
  • ½ colher (sobremesa) de mel
  • adoçante à gosto (opcional)

Receita 2

Shake emagrecedor de banana

Ingredientes

  • 100 ml de leite desnatado
  • 1 banana pequena
  • 1 ameixa preta
  • 1 colher (sobremesa) rasa de mel

Receita 3

Shake emagrecedor de maçã

Ingredientes

  • 100 ml de leite desnatado
  • 1 maçã com casca
  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 colher (sobremesa) de mel

Receita 4

Shake emagrecedor misto

Ingredientes

  • 1 pera
  • 4 morangos
  • 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
  • 200 ml de iogurte natural desnatado
  • 1 castanha do Pará
  • ½ colher (sopa) de folhas de hortelã
  • 1 sachê de adoçante em pó

Receita 5

Shake emagrecedor de morango

Ingredientes

  • 10 morangos médios
  • 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
  • 200 ml de iogurte natural desnatado
  • 1 colher (sobremesa) de mel
  • 1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta
  • gelo à gosto (opcional)

Todos os shakes  para emagrecer devem ser feitos com leite de soja ou leite desnatado. Além disso o preparo de todos eles é muito simples bastando bater no liquidificador e consumir logo em seguida.

Considerações finais sobre shakes para emagrecer

Como podemos ver no artigo a base dos shakes é o leite desnatado ou leite de soja e frutas. Então aproveite os benefícios da bebida e comece a emagrecer com saúde.

Observe também que como foi mencionado no artigo, não se pode consumir os shakes em exagero, tipo no almoço e na janta.
Além disso também não se pode consumir os shakes por mais de 30 dias podendo acarretar em problemas para sua saúde.

Ainda lembramos que é bom você procurar uma nutricionista para ser orientado da melhor maneira possível em sua dieta.
Fazendo assim você perderá peso com saudê total podendo ter um corpo saudável sem futuras preocupações indesejáveis.

E você já faz uso de alguma bebida para emagrecer? nos conte sua experiência nos comentários abaixo, suas palavras podem ajudar a tirar as duvidas de outras pessoas.

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