Receitas para emagrecer forma saudável

Hoje em dia muito se fala em dietas, em receitas para emagrecer, muitas com promessas milagrosas, algumas funcionam outras não.
Quem não gostaria de emagrecer, perder aqueles quilinhos a mais, aquela gordura localizada, enfim, pensando nisso trago algumas receitas interessantes.

Muitas pessoas acham muito difícil emagrecer comendo. Mas saiba que consumindo os alimentos corretos é possível sim alcançar o peso desejado.

Alimentos termogênicos:
Entre estes alimentos “corretos” estão os alimentos termogênicos. Estes são capazes de acelerar o metabolismo das gorduras e eliminá-las mais rapidamente.

Dentre estes alimentos estão inclusos, salmão, canela, chá verde gengibre entre outros. Como exemplo utilizar a canela como adoçante irá perceber grande diferença.

Também podemos consumir o gengibre ralado em sucos, saladas e muitas outras coisas acelerando assim o processo de emagrecimento.

Fibras:
Encontradas em frutas verduras sementes e grãos são grandes amigas no processo de perder peso. Funcionam como se fosse uma esponja em nosso organismo, absorvem gordura e carboidrato eliminando-os através das fezes e da urina.

No entanto, as sementes que têm casca, como a linhaça, devem ser consumidas trituradas ou moídas. Pois a casca é bastante resistente e difícil de ser digerida. Nesse caso a semente pode passar intacta pelo sistema digestivo, sem nos dar grandes benefícios.
Também é extremamente importante, consumir a linhaça logo após ser triturada, pois ela oxida muito rapidamente perdendo assim seus nutrientes.

Confira algumas receitas para emagrecer indicadas por especialistas

Receitas para emagrecer forma saudável
Suco verde
Receita da nutricionista Larissa Cohen, do Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro.

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Ingredientes:

  • 1 a 2 folhas de couve previamente higienizadas
  • Lascas de gengibre (1 colher de chá)
  • ½ copo de água de coco
  • 1 maçã com casca
  • 1 limão espremido

Preparo:

Bater no liquidificador, coar e servir.

Suco queima pneu
Receita da Dra. Sara Bragança, especialista em emagrecimento através da terapia ortomolecular.

Ingredientes:

  • 1 ameixa-preta seca
  • 2 fatias de abacaxi
  • 3 folhas de hortelã
  • 1 copo (200 ml) de água de coco
  • 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada

Preparo:

Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba imediatamente sem coar.

Salada de broto de alfafa
Receita da nutricionista funcional Chiara Giuliano.

Ingredientes:

  • 8 folhas de alface grandes
  • 250 gramas de brotos de alfafa
  • 4 talos de aipo picados
  • 1 pepino grande em cubos
  • 4 colheres de sopa de vinagre
  • 4 colheres de sopa de semente de linhaça trituradaPreparo:Distribua as folhas de alface entre quatro pratos. Lave bem os brotos e misture com o aipo e o pepino. Coloque sobre a alface, regue com o vinagre e salpique o pó de linhaça.

    Como podemos ver acima, é possível perder peso  com ótimas receitas para emagrecer, tenha um corpo saudável bastando seguir os métodos de criação dos alimentos.

    E você já utiliza  receitas para emagrecer, compartilhe com a gente sua experiencia deixando sua opinião nos comentários como você faz.

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