Manga engorda ou emagrece?

Não são poucas as pessoas que tem essa duvida se a manga engorda ou emagrece. Assim como todas as outras frutas a manga é uma fonte rica de nutrientes e vitaminas.

Muitas vezes já se ouviu falar que a manga é rica em calorias. Mas será mesmo verdade? leia o artigo e tire suas duvidas.

Mas afinal manga engorda ou emagrece

Manga engorda ou emagrece
Como descrito acima a manga é fonte de vitaminas e nutrientes essenciais para a manutenção do corpo. No entanto se consumida em quantidades moderadas só trará benefícios para o seu organismo.

A manga é rica em carboidratos, essenciais para termos energia, além de oferecer boas doses de vitaminas A e C. Fibras, ferro e antioxidantes também estão presentes nessa deliciosa fruta. Mesmo oferecendo todos esses benefícios, ainda tem pessoas que se preocupam em dizer erroneamente que a manga engorda.

Mesmo a manga tendo em sua composição carboidratos ela não fará você engordar, ao contrário trará benefícios ao seu coração. A manga é muito menos calórica do que muitos alimentos consumidos no dia a dia.

Se vive de dieta contando as calorias, a dica é observar a variedade da fruta, pois cada uma tem um nível calórico. Por exemplo, 100 gramas da variedade Palmer têm 72 calorias, enquanto que a mesma porção da tommy tem apenas 51 calorias.

Ajuda da manga contra diabetes

Uma das doenças mais comuns que atormenta os brasileiro é a diabetes, pois ela pode comprometer o bem estar de pessoas de qualquer idade.

A diabetes tipo 2 pode ser evitada ou mesmo controlada com a adoção de hábitos saudáveis. A manga pode ajudar a controlar o diabetes, isso acontece por a fruta conter um antioxidante que diminui a absorção de glicose pelo organismo.

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Consumir frutas na alimentação é muito importante

As frutas são de baixo valor calórico, além disso devem ser consumidas durante toda a vida, pois trazem muitos nutrientes e vitaminas.

Temos que ter em mente que nosso organismo precisa desses nutrientes nos beneficiando de todas frutas que podemos consumir. O ideal é consumir de 3 a 5 porções de frutas por dia para manter uma dieta saudável e equilibrada. Primeiramente antes de se preocupar se a manga engorda procure saber os benefícios ao seu organismo.

A manga é uma fruta deliciosa e muito utilizada em diversos pratos doces ou salgados. Por ser uma fruta deliciosa podemos aproveita-la e consumir como sobremesa evitando assim doces cheios de gordura.

Que tal um mousse de manga de sobremesa? ou ainda utilizar ela junto a um prato salgado como frango, aqui vale sua criatividade.

Imagine poder consumir a fruta de formas variadas e ainda ter benefícios tais como:

Proteger as células e prevenir o câncer porque é rica em antioxidantes
Ajuda a controlar a pressão porque tem fibras solúveis e antioxidantes que melhoram o funcionamento das artérias.
Combater a prisão de ventre porque tem efeito laxante e melhora a digestão dentre muitos outros benefícios.

Considerações finais

Como podemos observar a manga é uma fruta deliciosa que nos traz excelentes benefícios ao organismo. Se você ainda não utiliza no seu dia a dia comece e aproveite seus nutrientes e vitaminas. Afinal a fruta é uma delicia e pode ser consumida sem preocupações maiores.

Também podemos fazer uso de outras frutas no geral que cada uma trará seus benefícios para seu organismo. Logo fazendo assim você terá um corpo saudável e gozará de saúde tranquilamente todos os dias.

Lembrando sempre que você for fazer uma dieta como a dieta da sopa de repolho, ou qualquer uma outra dieta, e bom procurar acompanhamento médico ou de profissional qualificado. Fazendo assim você poderá seguir receitas para emagrecer sem preocupações futuras com sua saúde.

E você já faz alguma dieta com alimentos que emagrecem? nos conte sua experiência nos comentários abaixo, suas palavras podem ajudar outra pessoa que esteja enfrentando alguma dificuldade sobre o assunto de perca de peso com saúde.

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