Dieta para emagrecer em 15 dias

Esta dieta para emagrecer em 15 dias permite perder peso rápido, poderá perder até 5 Kg em apenas duas semanas. O melhor de tudo que é sem muito sacrifício.

Porém, quanto mais peso tiver para perder maior deverá ser a velocidade de emagrecimento. Normalmente as primeiras semanas de dieta o emagrecimento é maior.

Cardápio completo de uma dieta para emagrecer rápido

dieta para emagrecer

Primeiro dia
Café da manhã: 240 ml de leite desnatado + omelete feita com 1 ovo e tomate
Lanche da manhã: 1 maçã + 3 castanhas
Almoço/Jantar: 150 g de filé de peixe + 2 col de sopa de grão de bico + salada cozida + 2 fatias de abacaxi
Lanche da tarde: 1 iogurte desnatado + 1 col de sopa de linhaça

Segundo dia
Café da manhã: Vitamina de frutas sem açúcar + 1 col de sopa de chia
Lanche da manhã: 2 fatias de queijo e presunto + 1 taça de gelatina
Almoço/Jantar: 150 g de peito de frango + 2 col de sopa de feijão + salada crua refogada + 1 laranja
Lanche da tarde: 2 fatias de melancia + 3 castanhas

Terceiro dia
Café da manhã: Iogurte desnatado + 1 col de sopa de linhaça + 2 fatias de queijo assado com alface e tomate
Lanche da manhã: 1 pera + 3 amendoins
Almoço/Jantar: Sopa de legumes com quinoa + 1 ovo cozido + 1 fatia de melão
Lanche da tarde: 1 xícara de chá sem açúcar + omelete de legumes

Lembrando que dietas com resultados satisfatórios rápidos devem durar poucos dias. No entanto sempre que você optar por iniciar uma dieta para emagrecer procure orientação de um nutricionista ou profissional da área.

Algumas regras simples para essa dieta de emagrecimento funcionar

Alimentos permitidos: carnes magras, peixes, ovos, frutos do mar, leite e derivados desnatados, sementes, castanhas, legumes, verduras e frutas.

BAIXAR EBOOK GRATIS

Alimentos proibidos: açúcar, batatas, macarrão, pão, arroz, farinhas, maionese, manteiga, óleo, azeite, banana, uva, abacate e carnes processadas como linguiça, salsicha, bacon e presunto.

Iniciar a dieta desintoxicando pode trazer resultados ainda melhores, por isso logo abaixo trago algumas receitas excelentes de sopa detox para ajudar nessa dieta.

Sopa detox com legumes variados

  • 2 xícaras de rúcula picada
  • 2 colheres (sopa) de manjericão fresco
  • 1 cebola pequena ralada
  • 2 inhames médios cortados em cubos
  • 2 cenouras médias cortadas em cubos
  • 2 tomates sem pele cortados em cubos
  • 1 xícara (chá) de abobrinha cortada em cubos
  • 2 xícaras de ervilha fresca
  • 1 e ½ dente de alho amassado
  • Água fervente
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Linhaça, pimenta rosa e gergelim branco a gosto

Modo de preparo
Em uma panela funda aqueça metade da colher de azeite com a cebola e o alho. Acrescente tomate, cenoura, manjericão, inhame e abobrinha, e deixe refogar por alguns minutos. Junte a água fervente até cobrir todos os legumes e deixe cozinhar até ficarem macios. Tire do fogo e espere amornar. Bata no liquidificador e reserve. Na mesma panela, coloque o restante do azeite e refogue as ervilhas. Junte a sopa batida no liquidificador, acrescente o sal e deixe fervendo por dois minutos. Sirva com rúcula e coloque linhaça, gergelim e pimenta.

Sopa detox de batata doce e lentilha

  • 2 xícaras (chá) de batata doce em cubos
  • 3 xícaras (chá) de lentilha cozida
  • 1 e ½ dente de alho amassado
  • 1 cebola pequena ralada
  • 1 abobrinha em cubos
  • 1 xícara (chá) de salsa picada
  • 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
  • Sal, pimenta e cúrcuma a gosto
  • Água fervente
  • 1 xícara (chá) de agrião picado
  • 1 colher (chá) de castanha do Pará picada

Modo de preparo
Em uma panela funda coloque o azeite e refogue a batata doce, a cebola, o alho e a abobrinha. Acrescente a água fervente até que cubra todos os legumes e deixe cozinhar até que amoleça um pouco a batata doce. Retire do fogo e deixe amornar, depois, bata no liquidificador. Coloque a mistura novamente na panela e junte a salsa, lentilha, sal, pimenta e cúrcuma. Deixe no fogo até aquecer. Coloque o agrião e a castanha e sirva.

Sopa detox com repolho e couve

  • 50g de repolho verde picado
  • 2 folhas de couve cortadas em tiras finas
  • ½ xícara (chá) de salsinha picada
  • 1 colher (sopa) de gengibre ralado
  • 100g de brócolis ninja em buquês
  • 1 colher (sopa) de óleo de coco
  • 2 talos de salsão
  • 100g de couve-flor
  • 1 chuchu cortado em cubinhos
  • 2 dentes de alho
  • 1 cebola pequena ralada
  • Sal e pimenta do reino a gosto
  • Água fervente

Modo de preparo
refogue em uma panela funda o alho, a cebola, o gengibre e o salsão no óleo de coco. Junte o repolho, a salsinha, a couve, o brócolis, a couve-flor e o chuchu e cubra com a água fervente. Cozinhe até ficar “molinho”. Retire do fogo e deixe esfriar um pouco, depois, bata no liquidificador. Volte a mistura na panela, acrescentando sal e pimenta do reino e leve ao fogo para esquentar.

Sopa detox com frango

  • 1 filé de peito de frango picado e temperado a gosto (limão e alho)
  • 200 g de abóbora picada
  • 4 colheres (sopa) de couve picada
  • 2 colheres (sopa) de brócolis
  • ½ cebola picada
  • ½ cenoura
  • 1 colher (sopa) de azeite de oliva
  • 400 ml de água
  • Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo
Em uma panela coloque o azeite e a cebola para dourar. Depois despeje os demais ingredientes na panela e deixe em fogo brando por aproximadamente 5 minutos. Em seguida coloque a água e deixe cozinhar.

Sopa detox de alho poró

  • 1 e 1/2 talo de alho-poró
  • 1/2 abobrinha
  • 1/2 cebola
  • 1 colher (chá) de chia
  • 1 colher (sopa) de azeite
  • Sal e pimenta do reino a gosto
  • 500 ml de água

Modo de preparo
Doure a cebola no azeite e adicione o alho poró cortado em rodelas, refogue por 10 minutos. Adicione 500 ml de água e deixe ferver. Ao levantar fervura, adicione a abobrinha cortada em cubinhos e deixe a mistura ferver por mais 20 minutos. Depois que esfriar, bata no liquidificador até virar um caldo, leve ao fogo novamente e adicione pimenta do reino, sal e chia. Cozinhe por mais 5 minutos e sirva.

Considerações finais
Lembramos a você que é de extrema importância você procurar ajuda de um nutricionista caso for iniciar uma dieta para emagrecer. Apenas um profissional qualificado poderá passar a alimentação correta para sua necessidade diária.

E você já faz uso de alguma dieta para emagrecer? nos conte nos comentários, suas palavras podem ajudar esclarecer duvidas de outras pessoas.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *