Dieta do suco verde para emagrecer em uma semana

A dieta do suco verde é mais uma alternativa para quem deseja emagrecer de forma rápida e saudável. Pois, tão importante quanto exercícios físicos orientada por um profissional e educador físico e a adoção de um plano de dieta.

É muito importante dizer que emagrecer não se trata apenas de fatores estéticos. Claro que é muito gratificante olhar no espelho e enxergar o físico tão desejado por você, mas acima de tudo devemos prezar pela nossa saúde.

Manter baixos níveis deDieta do suco verde para emagrecer em uma semana gordura corporal irão prevenir o surgimento de várias doenças cardíacas como infarto agudo do miocárdio e também outras doenças ligadas à obesidade, como diabetes e alterações da pressão arterial.

Benefícios da dieta do suco verde para emagrecer

O consumo de alimentos frescos, naturais e ricos em fibras é responsável pela eliminação de inúmeras toxinas do organismo. Essas substâncias são nocivas e dão aquela sensação incômoda de inchaço. Com a adoção de uma dieta elas são filtradas e eliminadas do organismo. Além disso as dietas são muito saudáveis, quando praticadas de maneira correta e trazem muitos benefícios para a saúde como:

  • Melhora o sono
  • Melhora a pele
  • Melhora o cabelo
  • Aumenta a Energia
  • Promove a perda de peso
  • Reduz a acne e Celulites
  • Melhora no Sistema Digestivo
  • Melhora o sistema imunológico

Especialistas apontam que a dieta do suco verde para emagrecer em uma semana que você verá agora, além de ser uma das maneiras mais eficazes para o emagrecimento, é uma das melhores na prevenção de doenças que acometem o nosso sistema circulatório.

Confira agora a Dieta do Suco Verde Para perder peso

Dieta do suco verde para emagrecer em 1 semana #Dia 1: Em jejum, tome o suco verde 1, preparado com 1 copo de água, 2 folhas de alface, 1 folha de couve, folhas de salsinha, raspas de gengibre, suco de 1 limão, 1 pera, 1 colher de sopa de chia). Bata no liquidificador, consumir em seguida. Se desejar, use adoçante Stévia para adoçar.

Café da Manhã

  • 2 fatias de pão integral + 1 colher (sopa) de requeijão light + 2 castanhas do Pará

Lanche da Manhã

BAIXAR EBOOK GRATIS
  • 1 maçã

Almoço

  • Salada de rúcula, beterraba cozida e tomate à vontade.
  • 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva
  • 6 colheres de sopa de arroz integral
  • 1 concha de feijão carioca cozido
  • 1 porção (120g) de frango grelhado

Lanche da Tarde

  • 1 fruta de sua preferência

Jantar

  • Salada de vagem, couve-flor e brócolis cozido
  • Sanduíche preparado com 2 fatias de pão de centeio, alface, 1 colher (sopa) rasa de maionese light, 1 hambúrguer de soja e 2 colheres (sopa) de ervilhas
  • 1 copo de suco de abacaxi, chia e hortelã

Ceia

  • 1 copo de leite de soja

Dieta do suco verde para emagrecer em uma semana #Dia 2: Em jejum, tome o suco verde 2, preparado com 1/2 copo de suco de laranja, 1/2 cenoura crua, 2 folhas de alface, folhas de capim cidreira, 1 folha de couve manteiga, folhas de salsinha, raspas de gengibre, suco de 1 limão, 1 colher de sopa de linhaça). Bata no liquidificador, consumir logo em seguida. Se desejar, use adoçante Stévia para adoçar.

Café da Manhã

  • 1 pote de iogurte de soja + 2 colheres (sopa) de quinua + 3 nozes

Lanche da Manhã

  • 1 banana

Almoço

  • Salada de alface, tomate e cenoura cozida à vontade
  • 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva
  • 1 batata doce cozida
  • 1 concha de grão de bico cozido
  • 1 porção (120g) de filé de peixe

Lanche da Tarde

  • 1 fruta de sua preferência

Jantar

  • 1 copo de suco de laranja, couve e linhaça.
  • Sanduíche preparado com 2 fatias de pão integral, folhas de nicula, alface, 1 colher de sopa de queijo cottage, 1 colher de sopa de ervilha, 1 porção de peito de frango desfiado

Ceia

  • 1 pote de iogurte de soja com 1 colher (sopa) de amaranto

Dieta do suco verde para emagrecer em uma semana #Dia 3: Em jejum, tome o suco verde 3, preparado com 1 copo de água de coco, 1 fatia de abacaxi, 2 folhas de alface, 2 folhas de couve manteiga, folhas de hortelã, raspas de gengibre, suco de 1 limão, 1 colher de sopa de pepitas de girassol. Bata no liquidificador, consumir logo em seguida. Se desejar, use adoçante Stévia para adoçar.

Café da Manhã

  • 1 fatia de bolo de cenoura integral + 1 fatia de queijo minas + 6 amêndoas

Lanche da Manhã

  • 1 pera

Almoço

  • Salada de alface, brócolis e chuchu cozido à vontade.
  • 1 colher de servir de purê de abobora moranga.
  • 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva
  • 1 pegador de macarrão integral ao molho de sardinha, ervilha e milho
  • 1 porção de omelete simples

 

Lanche da Tarde

 

  • 1 fruta de sua preferência

Jantar

  • 1 copo de suco de uva integral
  • Sanduíche preparado com 2 fatias de pão integral, 1 colher (sopa) de maionese light, 1 lata de atum, alface, rúcula, tomate e 1 colher de sopa de pepitas de girassol

Ceia

  • 1 pote de leite fermentado
  • 2 damascos seco

Dieta do suco verde para emagrecer em uma semana #Dia 4: Em jejum, tome o suco verde 4, preparado com 1 copo de água de coco, 1/2 copo de suco de uva integral, 2 folhas de alface, 1 folha de couve manteiga, folhas de agrião, suco de 1 limão, 1 colher de sopa de semente de abobora. Bata no liquidificador, consumir logo em seguida. Se desejar, use adoçante Stévia para adoçar.

Café da Manhã

  • 1 copo de iogurte semidesnatado + 1 colher (sopa) de aveia em flocos + 2 castanhas do Pará

Lanche da Manhã

  • 1 banana

Almoço

  • Salada de alface, rúcula e beterraba crua ralada à vontade
  • 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva
  • 1 batata doce cozida
  • 1 concha de soja em grão cozida
  • 2 almôndegas

Lanche da Tarde

  • 1 fruta de sua preferência

Jantar

  • 1 copo de água de coco
  • Sanduíche preparado com 2 fatias de pão integral, 3 azeitonas sem caroço, 1 fatia de tofu, 1 lata de sardinha, alface, cenoura crua ralada e pepino

Ceia

  • 1 copo de leite ferventado
  • 2 damascos seco

Dieta do suco verde para emagrecer em uma semana #Dia 5: Em jejum, tome o suco verde 5, preparado com 1 copo de água de água filtrada, 1 maçã, 2 folhas de alface, 2 folhas de couve manteiga suco de 1 limão, 1 colher de sopa de chia. Bata’ no liquidificador, consumir logo em seguida. Se desejar, use adoçante Stévia para adoçar.

Café da Manhã

  • 1 copo de água de coco+ 1 figo seco + 3 biscoitos de aveia + 6 amêndoas

Lanche da Manhã

  • 1 maçã

Almoço

  • Salada de alface, tomate e chuchu cozido à vontade.
  • 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva
  • 1 colher de servir de purê de aipi
  • 1 concha de feijão preto cozido
  • 1 colher de servir de carne de panela (100g)

Lanche da Tarde

  • 1 fruta de sua preferência

Jantar

  • Suco preparado com 5 morangos, 1 colher (sopa) de linhaça e 5 folhas de hortelã e um copo de água de coco
  • 1 porção média de panqueca feita com farinha integral (recheio de frango, cenoura e requeijão light)

Ceia

  • 1 copo de bebida láctea desnatada

Dieta do Suco Verde Para Emagrecer em 7 Dias #Dia 6: Em jejum, tome o suco verde 6, preparado com 1 copo de chá verde, 2 ameixas secas, 2 folhas de alface, 2 folhas de couve manteiga, 1 colher de sopa de chia. Bata no liquidificador, consumir logo em seguida. Se desejar, use adoçante Stévia para adoçar.

Café da Manhã

  • 2 fatias de pão integral + 1 colher (chá) de queijo cottage + 3 nozes

Lanche da Manhã

  • 1 barra de cereais

Almoço

  • Salada de rúcula couve-flor e brócolis cozido à vontade
  • 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva
  • 1 batata doce cozida
  • 1 concha de lentilha cozida
  • 1 lata de sardinha
  • 1 ovo cozido

 

Lanche da Tarde

 

  • 1 fruta de sua preferência

Jantar

  • 1 xícara de café com leite desnatado
  • Sanduíche preparado com 2 fatias de pão integral, 1 colher (sopa) de queijo cottage, folhas de rúcula, tomate, palmito, 3 fatias de peito de peru

Ceia

  • 1 copo de bebida a base de soja, 1 colher (sopa) de chia

Dieta do suco verde para emagrecer em uma semana #Dia 7: Em jejum, tome o suco verde 7, preparado com 1 copo de chá verde, 1 pera, 1 pepino, 2 folhas de alface, 2 folhas de couve manteiga, 1 colher de sopa de linhaça. Bata no liquidificador, consumir logo em seguida. Se desejar, use adoçante Stévia para adoçar.

Café da Manhã

  • 1 batata doce cozida + 1 copo de bebida à base de soja + 2 castanhas do Pará

Lanche da Manhã

  • 1 banana

Almoço

  • Salada de alface, beterraba cozida e vagem à vontade
  • 1 colher de servir de salada de batata inglesa com azeitonas, tomate e ovos
  • 3 colheres (sopa) de grão de bico cozido
  • 2 pedaços (120g) de sobrecoxa de frango assada

Lanche da Tarde

  • Chá verde 7,1 fatia de bolo integral de maçã

Jantar

  • 1 prato de sopa de legumes + 1 colher de sopa de semente de chia
  • 1 peito de frango grelhado

Ceia

  • 1 fatia de tofu e 2 nozes

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *