Dieta da tapioca perder 6Kg em 30 dias

Mais uma excelente opção para quem pretende emagrecer perder barriga é a dieta da tapioca. Existem muitas formas de ter um corpo saudável e a dieta da tapioca é mais uma delas. Esta pode ser mais uma maneira de conseguir perder alguns quilos sem passar fome.

Essa dieta promete eliminar 6Kg em 30 dias o que não é nada ruim, sem contar que com esse alimento se consegue emagrecer sem passar fome.

Alguns benefícios que você terá na dieta da tapioca

Livre de glúten
A tapioca não possui a gliadina, uma proteína presente no glúten, que quando consumida por pessoas que não conseguemDieta da tapioca perder 6Kg em 30 dias digeri-la, causa uma reação imunológica no intestino iniciando um processo inflamatório crônico.

Ajuda a perda de peso
Baixa em calorias e livre de glúten, ela é ainda absorvida mais lentamente que o pão.

Rica em vitaminas do complexo B
A tapioca contém quantidades significativas de vitaminas do complexo B, incluindo o ácido fólico, que é bastante importante para reduzir as chances de defeitos do tubo neural em bebês.

Melhora a saúde dos ossos
A tapioca é uma boa fonte de vitamina K, cálcio e ferro. Estes nutrientes desempenham um papel importante na proteção e desenvolvimento dos ossos.

Propriedades que beneficiam o sangue
O teor de ferro é um dos benefícios da tapioca para o sangue, no geral. O ferro é essencial para o funcionamento normal do corpo, e contribui para várias funções mais importantes, como a produção de células vermelhas.

Confira dieta da tapioca para emagrecer 6Kg em 30 dias

1º Dia

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Café da manhã:

  • 1 Copo (250ml) de água de coco batido com ½ banana e 1 colher de (sopa) de chia
  • 1 Tapioca recheada com 2 colheres (sopa) de ricota amassada com manteiga de amendoim
  • 1 Xícara (200ml) de chá de sua preferência

Lanche da manhã:

  • 1 Fatia de melancia

Almoço:

  • Salada de alface roxa, agrião, beterraba e pimentão amarelo a vontade
  • 1 File de salmão grelhado
  • 3 Colheres (sopa) de arroz com brócolis

Lanche da tarde:

  • 1 Copo (250ml) de vitamina de mamão com 1 colher (sopa) de aveia

Jantar:

  • Salada de repolho com cenoura ralada e palmito a vontade
  • 2 Fatias de peitos de peru assado
  • 3 Rodelas de batata-doce assada

Ceia:

  • 1 Copo (250ml) de leite de amêndoa batido com 6 morangos

2º Dia

Café da manhã:

  • 1 Copo (250ml) de suco de maracujá batido com 1 fatia de manga e 1 colher (sopa) de farinha de coco
  • 1 Tapioca recheado com 2 mexidos
  • 1 Xícara (200ml) de chá de erva-doce

Lanche da manhã:

  • 1 Fatia de melão

Almoço:

  • Salada verde com tomate e pepino a vontade
  • 2 Fatias de carne assada
  • 2 Colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 Concha de feijão preto
  • 2 Colheres (sopa) de couve refogado

Lanche da tarde:

  • 2 Xícaras (chá) de tapioca feita com óleo de coco
  • 1 Xícara (200ml) de couve congelado

Jantar:

  • Salada de agrião com milho verde, tomate e cebola a vontade
  • 1 File suíno grelhado
  • 3 Cebolas de inhame cozido

Ceia:

  • 1 Pote de iogurte natural batido com 6 uvas

Está gostando do cardápio da dieta da tapioca?

3º Dia

Café da manhã:

  • 1 Copo de suco de acerola batido com ¼ de mamão papaia e 1 colher (sopa) de chia
  • 1 Tapioca recheada com 1 colher de queijo cottage 1 colher de frango desfiado
  • ¼ de Xícara de café

Lanche da manhã:

  • 1 Goiaba

Almoço:

  • Salada de alface crespa, rúcula, beterraba ralada e palmito a vontade
  • 1 Concha de frutos do mar cozido no molho de tomate, cebola ervas
  • 2 Colheres (sopa) de mix de arroz integral com ervas selvagem
  • Abobrinha grelhada a vontade

Lanche da tarde:

  • ½ Xícara de nozes
  • 1 Xícara de café com leite

Jantar:

  • Salada de tomate com pepino a vontade
  • 1 Bife acebolado
  • 2 Rodelas de batata-doce
  • Espinafre refogado no alho a vontade

Ceia:

  • 1 Pote d(170g) de iogurte grego

4º Dia

Café da manhã:

  • ½ Papaia
  • 1 Tapioca recheado com 1 ovo e fatia de mussarela
  • 1 Xícara (200ml) de chá de sua preferência

Lanche da manhã:

  • 2 Castanha do pará
  • 2 Damascos secos
  • 1 Xícara (200ml) de hibisco

Almoço:

  • Salada de acelga, rúcula, e cenoura ralada a vontade
  • 1 Pasta de atum forno
  • 2 Colheres de (sopa) quinoa
  • Brócolis refogado a vontade

Lanche da tarde:

  • 1 Copo (250ml) de suco de melancia batido com 1 colher de chia 1 colher de goji berry

Jantar:

  • Salada de folhas verdes com um palmito, tomate e 2 colheres (sopa) de abacate.
  • 1 Bife grelhado
  • 3 Colheres (sopa) de purê de abóbora

Ceia:

  • 1 Tangerina.

5º Dia

Café da manhã:

  • 1 Copo (250ml) de água de coco batido com 6 uvas ½ polpa de açaí e colher (sopa) de linhaça dourada
  • 1 Tapioca recheada com 2 fatias de queijo minas, 2 rodelas finas de tomates e orégano
  • ¼ de Xícara (50ml) de café

Lanche da manhã:

  • 1 Copo (250ml) de leite de amêndoas batido com ½ banana

Almoço:

  • Salada de alface americano, tomate cereja, rabanete e palmito a vontade
  • 2 Pedaços de frango de panela
  • 1 Concha de massa simples
  • 2 Colheres (sopa) de da vagem refogado

Lanche da tarde:

  • Salada de tomate e aspargo a vontade
  • 1 File de pescada grelhado
  • Concha de grão-de-bico
  • Bertalha refogado a vontade

Ceia:

  • 1 Pote de (170g) de iogurte grego.

6º Dia

Café da manhã:

  • 1 Copo (250ml) de suco de laranja batido com ½ limão, 1 folha de couve 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 Tapioca recheada com 1 queijo (sopa) de queijo cottage e 1 colher (chá) de uva passa
  • 1 Xícara (200ml) de chá

Lanche da manhã:

  • 1 kiwi

Almoço:

  • 1 Salada de alface roxa, rúcula, tomate e pepino a vontade
  • 2 Fatias de carne assada
  • 2 Colheres (sopa) de arroz
  • 1 Colher de feijão preto

Lanche da tarde:

  • 1 Banana amassada com 1 colher (sopa) de semente de girassol
  • 1 Xícara (200ml) de chá verde

Jantar:

  • 2 Conchas de sopa de legumes
  • Omelete feito com 2 ovos tomate e cheiro verde
  • Couve-flor no vapor

Ceia:

  • 1 Copo (250ml) de leite batido com 1 colher (sopa) de farinha de coco e 1 pitada de canela

7º Dia

Café da manhã: 

  • Copo (250ml) de suco de laranja batido com 1 rodela de beterraba e 1 rodela de gengibre
  • 1 Tapioca recheada com 2 fatias de mussarela
  •  ¼ de Xícara (50ml) de café

Lanche da manhã:

  • Cacho de uva

Almoço:

  • Salada de folhas com tomate, rabanete, pimentão e 2 colheres (sopa) de abacate á vontade.
  • 1 File suíno
  • 2 Colheres (sopa) de quinoa cozida com cenoura picadinha e salsinha
  • Abobrinha no vapor a vontade

Lanche da tarde:

  • 1 Copo (250ml) de vitamina de banana com 1 colher (sopa) de linhaça

Jantar:

  • Salada de alface americana com tomate e palmito a vontade
  • 3 Colheres (sopa) de carne moída refogada
  • 1 Concha de grão de bico cozido
  • Berinjela grelhada a vontade

Ceia:

  • 1 Rodela de abacaxi

Considerações finais:
Como podemos ver a dieta da tapioca é fácil de ser praticada e ainda nos dá vários benefícios. Você também pode optar por uma dieta mais restritiva como a dieta da sopa de repolho ou a dieta do agrião. Para se começar uma dieta seja ela qual for é importante o acompanhamento médico ou de profissional da área para não prejudicar sua saúde.

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