Como emagrecer rapido em uma semana

Quem não gostaria de saber como emagrecer rapido? como por exemplo perder 7 quilos em uma semana. E o melhor de tudo sem passar fome.
Como todos sabem existem inúmeras dietas na internet. Algumas funcionam, outras nem tanto, isso também depende do organismo de cada pessoa.

Muitas vezes começamos uma dieta, e no meio do caminho desistimos. Desistências essas por falta de tempo, ou até mesmo por a dieta ser muito longa.

A dieta consiste em não só perder peso, mas sim também perder peso com saúde. De nada adiantará você perder peso e não conseguir manter seu corpo saudável. Logo pensando assim devemos ter cuidados no que comemos, e também nas quantidades dos alimentos.

Alimentação para saber como emagrecer rapido com saúde

Como descrito acima no artigo, devemos controlar o que comemos. Pois se formos atentos quanto a isso conseguiremos emagrecer sem passar fome.

Dicas importantes para ajudar voçê saber como emagrecer rapido

Evite consumir líquidos junto das refeições isso ajudara no processo de emagrecimento.
Beba pelo menos 2 litros de água diariamente
Procure nunca ficar sem comer por mais de 4 horas
Durma bem sempre que possível, uma boa noite de sono é de grande ajuda.
Pratique exercícios físicos, leves ou moderados
Busque por informações nos rótulos dos alimentos e procure consumir os que possuem menos valor calórico.
Prefira fazer seus alimentos em casa, sendo assim você consegue controlar dos temperos.

Assim como existem alimentos que ao consumirmos ganhamos peso rápido, também existem os que nos fazem emagrecer rapido.

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Como emagrecer rapido em uma semana

Café da manhã

Opção 1 – ½ de granola com ½ de leite desnatado + 10 morangos + 1 fatia de pão integral com 1 polenguinho.

Opção 2 – 2 fatias de pão integral com 1 coller (sopa) de requeijão light + 1 maçã + 200 ml de suco de manga.

Opção 3 – 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru + 1 pera + 200 ml de café com leite desnatado.

Opção 4 – 1 xícara de café + 2 torradas de pão integral + 1 fatia pequena queijo branco

Opção 5 – 1 iogurte natural desnatado com 2 colher de sopa de granola + 1 fruta (metade de um abacate)

Opção 6 – 1 xícara de chá + 2 fatias de pão integral + 2 passadas de colher de manteiga

Opção 7 – 1 xícara de café + 6 biscoitos tipo maisena

Opção 8 – 1 copo de leite desnatado + 1 fatia de bolo simples

Opção 9 – 1 xícara de chá + 4 biscoitos tipo cream craker

Opção 10 – 1 copo de vitamina de frutas e leite desnatado e 1 colher de aveia

Lanche da manhã para cardápio como emagrecer rapido

Opção 1 – 1 colher (sopa) de arroz doce

Opção 2 – 1 maçã

Opção 3 – 1 caqui

Opção 4 – 1 fruta (banana, 1 fatia de abacaxi)

Opção 5 – 4 unidades de castanha de caju

Opção 6 – 1 iogurte natural desnatado com 1 colher de mel

Opção 7 – 1 fruta (maçã ou pera)

Opção 8 – 2 biscoitos tipo cream craker + 1 xícara de chá

Opção 9 – 1 porção de salada de frutas

Opção 10 – 1 bebida fermentada (tipo Yakult)

Dica extra para perder peso:

Como acabar com a compulsão por doces durante a dieta

Na vontade comer açúcar substitua por uma fruta, consuma mel com bolacha de água e sal, sobremesas light.

Almoço

Opção 1 – salada de tomate, palmito e alface à vontade + 3 colheres de arroz integral + 1 concha de feijão carioca + 1 bife grelhado +1 copo de suco de kiwi.

Opção 2 – salada de folhas verdes à vontade + 1 panqueca de carne + 1 xícara de grão de bico + 1 maçã + 1 colher (sopa) de ambrosia.

Opção 3 – salada de folhas verdes à vontade + 3 colheres de arroz integral + 1 concha de lentilha + 1 filé de frango grelhado + suco de melão + 1 beijinho.

Opção 4 – 1 filé de frango grelhado + 1 porção de legumes refogados + 1 porção de salada de alface + 2 colher sopa de arroz integral + 2 colher sopa de feijão

Opção 5 – 1 porção de carne moída refogada + 1 colher de purê de batata + Salada de folhosos à vontade

Opção 6 – 1 bife grelhado + 1 porção de legumes refogados + 1 porção de salada de tomate + 2 colher sopa de arroz integral + 2 colher sopa de feijão

Opção 7 – 1 filé de peixe grelhado + 1 porção de salada de brócolis ou couve-flor + 1 porção de macarrão integral sem molho (temperado com ervas)

Opção 8 – 1 porção carne cozida com batata + 1 porção legumes gratinados no azeite de oliva ou manteiga (vagem, couve-flor, cenoura) + Salada de folhosos à vontade

Opção 9 – 2 ovos cozidos + 2 colher sopa de arroz integral + 2 colher sopa de feijão + 1 porção de chuchu refogado + Salada de folhosos à vontade

Opção 10 – 1 porção de frango assado (sobrecoxa sem pele) + 1 porção de polenta cozida + 1 porção de salada de beterraba + 2 porções de salada de (pepino ou repolho)

Lanche da tarde cardápio pra você saber como emagrecer rapido

Opção 1 – 1 colher (sopa) de arroz doce

Opção 2 – 1 maçã

Opção 3 – 1 caqui

Opção 4 – 1 iogurte natural desnatado com 2 colher de aveia

Opção 5 – 1 fruta (metade de uma manga, ou 1 laranja)

Opção 6 – 1 porção de amendoim sem pele e sem sal

Opção 7 – 1 fruta picada + 2 colher de sopa de granola

Opção 8 – 1 porção de castanha do Pará 1 copo suco de 1 fruta (laranja, maçã)

Opção 9 – 1 iogurte natural desnatado com 2 colher de aveia

Opção 10 – 3 biscoitos tipo maisena 1 xícara de chá
Jantar
Opção 1 – salada de folhas verdes à vontade + 3 colher (sopa) rasas de cenoura + 3 colher (sopa) rasas de tomate picado, 1 fatia de peru assado + 3 colher (sopa) de arroz integral + 2 colheres de purê de mandioquinha + 2 colher (sopa) de vagem cozida + 3 ameixas vermelhas.

Opção 2 – salada de folhas verdes à vontade + 1 coxa de frango assada sem pele + 3 colher (sopa) de arroz integral +1 concha de feijão + 1 fatia de queijo prato + 1 kiwi + 1 laranja

Opção 3 – salada de folhas verdes à vontade + 3 colheres de arroz integral + 1 concha de lentilha + 1 filé de frango grelhado + suco de melancia.

Opção 4 – 1 prato raso Sopa de carne com legumes

Opção 5 – 1 omelete simples com 1 ovo, linhaça, ervas e 1 fatia queijo branco

Opção 6 – 1 abobrinha pequena recheada com 2 colher sopa carne moída e tomate

Opção 7 – 1 tapioca de frango desfiado

Opção 8 – 1 prato raso de sopa cremosa (abóbora e carne moída)

Opção 9 – 1 prato de sopa de repolho, cenoura, mandioquinha salsa

Opção 10 – 1 bife grelhado + chuchu cozido

Sobremesa cardápio de como emagrecer rapido

Opção 1 – 1 pote de iogurte batido com mel e aveia

Opção 2 – 1 pote de iogurte natural com maracujá e aveia

Opção 3 – 1 pote de iogurte de ameixa

Opção 4 – 1 xícara chá de camomila + 2 biscoitos tipo cream craker

Opção 5 – 1 fruta (1 fatia de melão ou uma maçã)

Opção 6 – 1 copo de leite desnatado com 1 colher de aveia e meio limão

Opção 7 – 1 porção de gelatina sem açúcar

Opção 8 – 1 fatia de mamão

Opção 9 – 1 iogurte natural desnatado com linhaça

Opção 10 – chá de alface com camomila

Considerações finais

Como podemos observar no assunto principal desse artigo como emagrecer rapido, podemos seguir varias opções de emagrecimento.
Basta você seguir a alimentação adequada e continuar aplicando as dicas importantes passadas durante o artigo que terá ótimos resultados.

Lembre-se também de procurar orientação medica sempre que necessário, pois o mais importante de tudo não é só você saber como emagrecer rapido, e sim também cuidar para emagrecer com saúde total.

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