Como emagrecer cardápio saudável garantido

Cansada de tentativas frustradas para perder peso? e se eu te falasse como emagrecer de maneira garantida de forma saudável.

Quase sempre procuramos ajuda quando sentimos que estamos com alguns quilos acima do peso. Muitas vezes iniciamos uma dieta mas acabamos desistindo.

Seja por achar que não teremos resultados significativos, alimentação errada, desanimo enfim… Vou passar um cardápio saudável abaixo pra você.

Lembrando sempre que você precisa seguir a alimentação correta para alcançar o resultado esperado. Muito pouco irá adiantar seguir o cardápio por poucos dias.

Seguindo as dicas de alimentação dadas abaixo, logo você poderá estar vestindo aquela calça do ano passado. Aquele vestido guardado já a algum tempo.

Siga as dicas do cardápio e comprove como emagrecer com saúde é possível. Claro você precisa de determinação mas ficara feliz com os resultados obtidos.

Agora vamos ao que interessa, segue abaixo como você irá perder peso de maneira garantida. Aproveite as dicas do blog e seja feliz com seu corpo.

Como emagrecer forma garantida cardápio sem passar fome

Como emagrecer cardápio saudável garantido
Café da Manhã

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  • Opção 1: 2 bolachas de água e sal + 1 fatia de presunto + 1 rodela de abacaxi.
  • Opção 2: 1/2 pão francês s/ miolo, 1 fatia de queijo de minas. 1 fatia de peito de peru, 1 xícara de chá verde.
  • Opção 3: 1 colher (sopa) de requeijão light, 2 fatias de pão integral.
  • Opção 4: 1/2 mamão papaia, 1 pote de iogurte desnatado. 1 xícara (chá) de cereal sem açúcar, 1 colher (sobremesa) de mel.

Lanche da Manhã:

  • Opção 1: 1 tangerina
  • Opção 2: 1 copo (300 ml) de água de coco.
  • Opção 3: 1 pera.
  • Opção 4: 1 fatia de abacaxi.

Almoço:

  • Opção 1: 4 colheres de palmito e cenoura 1 bife grelhado. 1 colher de arroz 1 colheres de feijão 1 fatia de melancia na sobremesa.
  • Opção 2: 3 colheres (sopa) de mandioquinha salsa,1 sobrecoxa de frango assada sem pele. 1 prato (sobremesa) de chicória e beterraba.
  • Opção 3: 1 omelete (1 ovo, 1 fatia de queijo branco (sem sal), orégano, salsinha e cebolinha). 1 prato de quiabo cozido com cebola, com azeite, 1/2 xícara (chá) de espaguete com cubos de tomate.
  • Opção 4 : 2 colheres (sopa) de arroz, 1/2 concha de feijão. 1 prato de salada de agrião e vagem, 1 bife grelhado.

Lanche da Tarde Prevenindo a fome

  • Opção 1: 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo prato.
  • Opção 2: 3 fatias de abacaxi.
  • Opção 3: 1/2 copo (150 ml) de leite desnatado batido com três ameixas secas.
  • Opção 4: 1 colher (sopa) de ricota com orégano e um fio de azeite, 1 fatia de pão integral.

Jantar:

  • Opção 1: 4 colheres de salada com cenoura e ervilhas + 1 posta de peixe + 2 colheres de arroz.
  • Opção 2: 1 fatia de pizza de queijo,1 prato salada de pepino e almeirão.
  • Opção 3: 3 colheres de purê de abóbora, 1 prato de salada de cenoura. agrião, rúcula, tomate, 1 filé de frango grelhado com alho torrado.
  • Opção 4: 1 prato de sopa de legumes com carne.

Ceia:

  • Opção 1: 02 colheres de salada de frutas.
  • Opção 2: 01 xícara de chá de camomila.
  • Opção 3: 01 xícara de chá verde.
  • Opção 4: 01 fatia de melão.

Conclusão cardápio de emagrecimento saudável

Como podemos observar acima na leitura, esse é um cardápio de como emagrecer excelente. Com certeza irá auxiliar muito você.

Siga a risca essa alimentação e tenha o corpo saudável. Seja para poder ir a praia com aquele biquíni, ou pelo bem de sua saúde.
O beneficio do emagrecer são muitos em sua vida, além de claro você ficar plenamente satisfeita com seu corpo renovando sua auto estima.
Emagrecer é uma tarefa árdua, que exige determinação, mas com atitudes firmes no dia a dia, conseguimos obter ótimos resultados.
E você já conseguiu perder peso? deixe seu comentário abaixo contando sua experiência dando ideias de como emagreceu com saúde.

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